تمرين سحب بار بالانحناء ،،، التمرين ذو الفائدة العظمى ،،،

االتمرين الذي شغل اكثر الناس تعقيدا بل خوفا منه لعدم تقنية اللاعب لهذا التمرين !!!

ان تمرين القبضة الاعتيادية تعمل على عضلات الضهر العليا بتركيز اكبر ( العضلات بين لوحي الكتف) واعلى الظهر وعضلات ال LATS والذي في الصورة برقم 1 ، فيما ان تكون القبضة معكوسة اي مقلوبة كما في الصورة برقم ( 2) ف هنا سيكون المد اكثر وجذب الوزن مهما بلغ اكثر من القبضة الاعتيادية لذا فأن القبضة المقلوبة تعمل على العضلات الوسطى الجانبية والاهم هم عمل هذا التمرين بشكل فعال ومؤثر جدا لبناء ومد عضلات LATS ، وبهذا بالتأكيد بان القبضة المقلوبة ستكون الفائدة 100% لكن الانتباه الى عدم تقوس الظهر او الهز اثناء اداء التمرين ،،،

١٤٥

الأشخاص الذين تم الوصول إليهم

٥

التفاعلات

–

مجموع نقاط التوزيع

ترويج المنشور

أعجبني

تعليق

مشاركة