7 معلومات هامة شاركها مع أصدقائك

1 أوقات الهدم العضلي ، وأوقات الهدم العضلي ، وأوقات النوم مباشرة ، وتشتغل في وقت واحد بعد سبات عميق

2👈 لاعب كمال الأجسام يملك جذعا قويا يقيه من الديسك وإصابات الظهر عامة عليه بتمرين وتقوية عضلتين مهمتين عضلات عضلات البطن وأسفل الظهر.

3👈 معظم التمارين بالأوزان الحرة ، أكبر من القوة ، القوة العضلية ، الحجم ، التمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة.

4👈 أهم التمارين التي تعمل على زيادة قوتك العطرية هي: السكوات ، ضغط الصدر بالبار ، الديد لفت.

5👈الدهون الغير مشبعة في العطور الطبيعية والالعافية.

بدأ في اتخاذ الإجراءات الأساسية للجهاز العصبي.

6👈تناول الواي بروتين يعد عاملا أساسيا ليس لنمو العضلات فحسب و إنما لسلامة الجهاز العصبي و جهاز المناعة و معظم العمليات الحيوية بالجسم .

7👈 بإهمال الماء و عدم تناول الكمية الكافية منه فإنك تزيد من تراكم السموم بالجسم و تدمر أيضك (الحرق الطبيعي) و تدمر كليتك تدريجيا,